Serbest Stil Yüzme Tekniği

Serbest stil yüzme tekniÄŸi

1- SERBEST STÄ°LDE SUYA GÄ°RÄ°Åž VE UZANMA : 


Kolun suya giriÅŸ noktası omuz hizasıdır. 
Kol suya girdiÄŸi anda hemen çekiÅŸ baÅŸlamıyor. Su derinden ve biraz aÅŸağıdan çekilmeli. 


2- SERBEST STÄ°LDE SUYU YAKALAMA : 

Suyu yakalayıp, dirsek pozisyonunu alarak, avuçiçi ile su yakalanır. 


3- SERBEST STÄ°LDE SUYU ÇEKÄ°Åž : 

Suyu yakaladıktan sonra tam vücudun ortasından bir çekiÅŸ olmalı. 
ÇekiÅŸte gitgide hızlanarak bastırış vardır. 
S çekiÅŸ. 

4- SERBEST STÄ°LDE SUYU Ä°TÄ°Åž: 


Kolun suyun içinde dik bir vaziyette olduÄŸu zaman itiÅŸ baÅŸlar.
En hızlı aÅŸamadır. 

Elimiz bacağımızın yanından çıkar. 


5- SERBEST STÄ°LDE TOPARLANMA: 

Yüksek dirsek pozisyonu ile özleÅŸtirebiliriz. Kolun dinlendiÄŸi aÅŸamadır. 
Toparlanma esnasında parmak uçları suya ve vücuda yakın olmalıdır. 


SERBEST STÄ°LDE VÜCUT POZÄ°SYONU 

Suda yatay kalınmalı. 
BaÅŸ alın seviyesinde suda olmalı, kafa her nefesten sonra esas yerine geri gelir. 
Vücut gergin. 
Omuz ve kalçalar kol çekiÅŸi ile aynı anda yana eÄŸilir (yatmalı, yuvarlanmalı). 


SERBEST STÄ°LDE AYAK VURUÅžLARI 

Kalçadan baÅŸlar-parmak uçları gergin(makas), bilek biraz içeri dönük. 

1- Aşağı vuruş
2- Yukarı vuruş
3- Yanlara vuruÅŸ (Nefes alırken vücut yana döner. Böylece yan vuruÅŸ ortaya çıkmıştır.) 


SERBEST STÄ°LDE NEFES ALMA 
Her iki taraftan alınmalı (3 kol). 
Çene göÄŸüse yakın. 
Bir kol çıkarken diÄŸer kol girerken nefes alınır. 
Başın hareketi biraz geriye ve yandan olmalıdır. 

KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994