Kelebek Stil Yüzme Tekniği

Kelebek stil yüzme tekniÄŸi

Kelebek öÄŸretiminde dikkat edilmesi gereken hususlar; etkin dolfin öÄŸretimiyle baÅŸlar, vücudun üst kısmının ve kalçaların harekete uyumu diÄŸer stillere göre daha fazla önem taşıdığından öÄŸrencilere vücut hareketlerinin de öÄŸretilmesi ÅŸarttır. Aksi taktirde kol ve ayak çalışmalarını yerine getiren bir öÄŸrenci kelebek stili gerektirdiÄŸi gibi yüzemeyebilirler. 

KELEBEK STÄ°LDE VÜCUT POZÄ°SYONU ve BAÅž 

Vücut hareteklerinin öÄŸretiminde; 


Suya yüz üstü yatılır, eller vücudun yanında, baÅŸ yukarı aÅŸağı hareketleriyle vücudunda dalgalanmasını saÄŸlayarak ileri doÄŸru hareket yavaÅŸ yavaÅŸ saÄŸlanır. Bunun da etkinliÄŸinin artması kelebek yüzmenin hızını ve rahatlığı (hareket ekonomisini) saÄŸlayacaktır. 
Kelebek yüzme öÄŸretiminde dalgalanma hareketi ile birlikte kol ve ayak çalışmalarının ilavesi ile teknik çalışmalara geçilebilir. 

DÄ°KKAT: Çalışmalar esnasında zorlayıcı olunmamalıdır. ÖÄŸrencinin seviyesine uygun koordinelerle eÄŸitim sürdürülmelidir. Kelebek, kolların toparlanma esnasında her ikisinin de dışarı çıkmasından dolayı zor bir stildir. Ayrıca omuz ekleminin ve ayak bilek esnekliÄŸinin uygun seviyede olması gereklidir. 


KELEBEK STÄ°LDE KOL MEKANİĞİ 

Suya giriÅŸte eller omuz hizasında, dirsekler bükülü olabilir (ama çok deÄŸil) 
Önce baÅŸ, sonra kollar suya girer (ilk önce baÅŸ parmak) 
Kol suya giriÅŸte uzanır, vücut gergindir 
Suda kolları dışarı doÄŸru açıp (dışa süpürme) suyu yakalıyoruz ve içe süpürme pozisyonunu uyguluyoruz 
Vücudun altından göÄŸüsten aÅŸağıya doÄŸru suya bastırılır 
ÇekiÅŸin sonuna doÄŸru hızlanılır 
Anahtar deliÄŸi çekiÅŸi, elmas, baklava vs. 
Eller yukarıya doÄŸru dışarıdan çıkar (sudan önce küçük parmak çıkar) *Ve tekrar toparlanma noktasına gelinir 
Toparlanma her zaman gevÅŸektir, kollar rahat ve derli toplu toplanır 


KELEBEK STÄ°LDE AYAK MEKANİĞİ 
Bir kol devrine 2 ayak vuruÅŸu vardır; eller suya girdiÄŸinde - eller mayo altından çıktığında 

Ayak vuruÅŸları; 

1. ayak vuruÅŸu; Vücudun kollar ile suda mesafe kat etmesine yöneliktir. Suyun altındadır. Dışa süpürme.
aşağı vuruş
yukarı vuruÅŸ 

2. ayak vuruÅŸu; Toparlanmaya neden olur.
aşağı vuruş
yukarı vuruÅŸ 


KELEBEK STÄ°LDE NEFES ALMA 

Yukarı süpürme aÅŸamasında nefes alınır (Bu noktada ayak vuruÅŸu ikinci ayak vuruÅŸudur) 
BaÅŸ kollar çıkmadan önce çıkar, kollar girmeden önce girer 
Kafa ileri bakar, çene ileri itilir 
Genellikle her diÄŸer kolda (iki kolda) nefes alınır 

KAYNAK: ANA MARIA OLARU, Sportif Yüzme - Teknik, metodik, antrenörlük bilgisi, 1994